Posted on

วิธีปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

วิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

วิธีปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

วิธีการที่ดีที่สุดที่เราจะป้องกันอาการจากออฟฟิศซินโดรมได้นั้น คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในปัจจุบัน
ปรับอิริยบถในการทำงานให้ถูกต้อง
แต่ ! การเปลี่ยนแปลงแบบกระทันหันจะทำให้เรา แก้ไขได้ไม่ตลอด ทางที่ดีที่สุด คือการค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แล้วสร้างพฤติกรรมใหม่ขึ้นมาแทน

วันนี้ Modena Furniture จะมานำเสนอ วิธีปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

วิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม วิธีที่11.ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการทำงาน
สภาพแวดล้อมในที่ทำงานนี้ ยกตัวอย่างเช่น เก้าอี้ทำงาน โต๊ะทำงาน อุปกรณ์เครื่องมือในการทำงา
สถานที่ทำงาน อีกทั้งยังรวมถึง ความเป็นมิตรกับผู้ร่วมงาน สังคม
.
สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดี ทำให้การทำงานสะดวกสบายมากขึ้น และ สภาพจิตใจในการทำงานดีขึ้นด้วย

วิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม วิธีที่2

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
สำหรับพนักงานออฟฟิศ การนั่งทำงานตลอดเวลาทำให้ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ก็สามารถทำได้เวลาอยู่ที่ทำงาน โดยไม่ต้องรอให้เลิกงานก็ได้หรือใช้อุปกรณ์สำนักงานใกล้ตัวเป็นเครื่องมือบริหารก็ช่วยได้
การออกกำลังกาย ควรทำเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อต่างๆให้แข็งแรงอีกทั้งยังช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้ดี

วิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม วิธีที่ 3

3.Work-life Balance
คือการ สร้างสมดุลในชีวิตและการทำงานไปพร้อมๆกันไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหน คุณก็ต้องจัดสรรเวลางานและเวลาพักผ่อนให้สมดุลกันเพื่อที่จะได้มีแรงทำงานและแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตและการทำงานต่อไป

วิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม วิธีที่4

4.จัดท่านั่งทำงานให้ถูกต้องเหมาะสม
การนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้องอาจนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บ ได้เช่น การนั่งทำงานหลังค่อม การก้มหน้ามากเกินไป เป็นสาเหตุทำให้ปวดคอ หรือ หลัง
เพราะฉะนั้นการนั่งที่ถูกต้อง คือ
1.นั่งหลังตรงให้แนบไปกับพนังพิง เอนไปทางด้านหลังเล็กน้อย ตัวตรงไม่แอ่นมากเกินไป และไม่นั่งงอหลังหรือก้มมองหน้าจอคอมพิวเตอร์มากจนเกินไป
2.ระดับของศีรษะ ควรตั้งตรงหรือก้มเล็กน้อยทำมุม 10-15 องศา ให้สายตาอยู่ระดับเดียวกับจอคอมพิวเตอร์โดยไม่รู้ว่าก้มเลยเงยมากจนเกินไป
3.วางเท้าให้ราบกับพื้นทั้ง 2 ข้าง ไม่นั่งเหยียดขา หรือนั่งเขย่งเท้า
4.วางข้อศอกไว้ที่พักแขน ทำมุม 90 องศา ข้อมือและศอกอยู่ในแนวเส้นตรง
5.นั่งให้ก้นแนบกับบริเวณมุมฉากของพนักพิง ลงน้ำหนักเท่ากัน

วิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม วิธีที่ 5

5.เลือกใช้เก้าอี้ที่ถูกหลักสรีระศาสตร์
เก้าอี้ทำงานที่มีคุณภาพ ถูกหลักสรีระศาสตร์ควรมีลักษณะดังนี้
1.ขนาดของเก้าอี้ที่เหมาะสมกับตัวคุณ โดยดูจากส่วนสูง และ น้ำหนัก และสามารถปรับระดับได้ง่าย
2.รองรับสรีระช่วงเอว ช่วยให้ถ่ายเทน้ำหนักในท่านั่งทำงานได้ดี
3.มีที่วางแขน ช่วยผ่อนคลายรองรับน้ำหนักช่วงไหล่
4.พนังพิงโค้งตามธรรมชาติของกระดูสันหลัง
5.มีพื้นที่ว่างที่พอดี มีช่องว่างไว้สำหรับขยับร่างกายเวลาพักผ่อนหรือเปลี่ยนท่านั่ง

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

โทรศัพท์ 02-184-5145 (ช่วงเวลา .– . 09:00 . ถึง18:00 .)

Email: info@modenafurniture.com

 Line@ : line.me/R/ti/p/%40modenafurniture

 Inbox : m.me/modenafurniturethailand